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日常预防冠心病要有良好的生活习惯

2018-10-26 10:44

近年来,国外科学家研究表明,每天喝1~2杯红葡萄酒的人,患心肌梗死的危险性要比那些从不喝酒的人减少26%。这是因为,红葡萄酒中含有一种天然物质———雷斯维拉诺,这种物质能使血液中的胆固醇含量减少。但是雷斯维拉诺这种物质只存在于葡萄皮上,在酿造白葡萄酒时就会自行消失,但在酿造红葡萄酒时却保存下来。因此,专家们认为,喝红葡萄酒对预防心肌梗塞有一定的功效。当然,过多地饮用红葡萄酒会对人体产生不利影响。所以,大家在饮用葡萄酒时一定要适量。

1 定期体检

人们在日常生活中应重视定期的健康检查,一年一度的检查身体对早期发现冠心病具有积极的作用。另外,一旦身体不适,要及时请医务人员做必要的检查,以防患于未然。

2 不要长期带病工作

平时要避免超负荷工作。根据身体状况,自我调节工作与生活节奏,不要长期带病工作。

3 严格控制体重

控制体重的方法,最受重视的是“少食多动”,但多运动比少饮食的效果更好。多运动不但能控制体重,还能使心、肺、神经、关节、肌肉等系统和器官得到锻炼。

4 培养良好的生活习惯

保持稳定平和的情绪,按时作息等;增强趋利避害的健康意识,克服不利于健康的生活习惯,如吸烟、酗酒等。

5 吃盐不宜过多

一般成人每日食盐的需要量为3~5克,过多或过少都可能导致肌体生理功能失调而出现病态。盐是导致高血压的主要因素之一,而高血压是导致冠心病的主要危险因素。

6 多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果当中都含有丰富的维生素、钙、钾、纤维素和果胶等多种营养物质,多吃新鲜蔬菜、水果,不仅可增加维生素的摄取和防止便秘,而且食物纤维和果胶能降低人体对胆固醇的吸收,从而有助于防止冠心病的发生。

7 多参加体育锻炼

经常参加体育锻炼,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都比较有益,这是一项预防冠心病的积极措施。运动处方可以视个人身体状况而定,运动项目可以包括慢跑、步行、乒乓球、伸展运动、郊游、滑雪等。

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