水在人体内的作用你知道多少?

2018-10-19 10:56

水是人类生存不可缺少的主要营养元素,是人体最必需、最有效而又最廉价的保健品。水在人体内并不像糖、脂肪那样被人体所储存,水的摄入和排出保持着严格的平衡。为了维持体内的水分平衡和肌体正常健康地运转,必须保证每天摄入与排出的水分相一致或更多。否则,一旦体内缺水,代谢产物和废物就不能正常排出,血液循环不畅,体温无法恒定,体内各种生理活动均无法正常进行。

为了增强你的活力,请你每天至少喝2~3升的水,这些水可以是滤净水、矿泉水、药草茶或是不加糖的果汁。随身携带一瓶水,并经常饮用,因为如果你感觉口渴时,这表明你已经脱水了,而脱水会减弱身体的活力。

那么,水在人体内究竟起着哪些重要作用呢?

1 促进电解平衡

水可以将氧气带给人体的每一个细胞当中。透过细胞膜,水还可将钠、钙、镁、钾等元素和其他无机盐输入或输出细胞,以达到电解质平衡。

2 促进体液循环

当我们体内有足够的水分时,血液和淋巴液的流动将更加畅通。血液会将各种酶和营养物质传输给身体的各个器官内,而淋巴液会将身体产生的废料通过各种途径排出体外。

3 延缓皮肤老化

水分可以提供正常细胞的生长,当体内水分充足时,皮肤表面的自然排汗系统才会正常的运作,将毛孔中的污垢随着汗液一起排出去,也可以减少青春痘与粉刺的发生几率。

4 促进胃肠蠕动

多喝水可以促进肠胃的蠕动,可有效预防便秘,使肠胃消化后的废物顺利排出体外,尤其是在一早起床后未进食前先喝一杯冷开水,可以刺激肠胃的蠕动,引起便意,对于肠胃的新陈代谢很有帮助。

5 稀释体内的酸

充足的水分还可稀释我们体内的酸,使血液呈碱性,因而使身体的各个系统更健康。

6 调节人体体温

人体的体温之所以可以维持恒定,不受外界的气温所影响,靠的就是大脑下视丘的体温调节中枢,因大脑中的水分占75%之多,当水分不足时,体温就会上升。尤其是当身体出现发热或是中暑时更要多喝水,以此来维持体温的恒定。

7 安定人的精神

当体内水分足够时,体内老旧废物就可以随着水分排出,体内各机能也可正常的运作,所以会觉得精神舒爽。当你口干舌燥没有水喝时,细胞也会因这样的生理变化出现不安与焦虑的情绪。

 

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