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是这些原因造成了运动损伤

2018-10-23 09:41

在运动中,很多人重视了运动前的热身运动和伸展练习,但运动损伤仍时有发生。经过运动专家综合分析,以下几个因素与损伤的发生密切相关。

1 思想上不够重视

很多人在运动时急功近利,没有遵守循序渐进的原则,违背了运动的科学性,当他们从事高难度运动时,在完成复杂技术中失去自我控制能力,就会造成扭伤或摔伤。

2 体力准备不足

运动者没有足够的能力进行符合要求的重量练习,他们没有结合自身能力,盲目追求或模仿他人的训练重量,练习中动作不平衡、僵硬,以致引发运动损伤。

3 热身运动不到位

热身运动不充分,内容不当,也是造成某些运动损伤的主要原因之一。如热身运动做得过早或过晚使人很容易受伤;所做的热身运动量过大,正式运动时,身体机能很快下降,也会发生运动损伤。

4 姿势不正确

很多人在进行运动时,由于不重视动作姿势是否正确,在练习过程中就没有充分的稳定肌肉力量来完成动作,以致引发主动或被动肌群损伤。

5 运动量和内容安排不当

运动时一定要考虑到个人的健康状况,否则,运动量和训练内容安排不好,长时间从事单一训练内容,就会造成由局部超限度负荷而受伤。

6 柔韧性比较差

在运动过程中,由于运动强度较大,动作幅度的加大,一些肌肉和韧带的伸展性不好就容易产生损伤。

7 身体过度疲劳

运动时身体处于疲劳状态,还要继续从事难度较大的运动,也容易造成运动损伤。

8 场地、运动器材不合格

有些运动场地不平整、运动器材不合格也是产生某些运动损伤的原因。

9 由他人造成的误伤

运动员在训练中除了注意防止自身产生的损伤外,也要十分注意由于他人的不慎给自己带来误伤。这种情况在运动场上也是经常发生的,如他人的跑鞋扎伤自己等。

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