活力养生贵在养心

2018-10-24 09:51

我们的精神和全身是相连的,精神上的种种反应会影响到我们的全身。俗话说“养生贵在养心”,贵在养一种心情、一种意境。除了爱亲人之外,你完全可以留点时间、留点空间给自己。对人生美好的一面常抱有感恩之心,保持乐观态度,自然会增加心理活力。

如果一个人的内心通透,凡事问心无愧,自然也就少了很多消极情绪,精神抖擞也将换来身体上的无限活力。相反,如果你愤世嫉俗,每天都为一点小事而烦心,那你的活力就永远无法兑现。那么,我们如何进行精神养生呢?

事实上,人的心理体验只有很小一部分是自己可以把握的,而大部分则是微妙复杂、不可名状的,这就容易引起人内心的紧张焦虑。摆脱或缓解它们的最好途径就是找到与自身心灵状态相类似、相共通的“对应物”。而文学作品恰恰能做到这一点。因为文学作品里记载着人类生活中曾经出现过的各种各样的复杂感情,当人们在文学作品里发现心里那些“神秘的无名感受”的相似物和对应物时,心灵深处就会受到相应的震撼,内心那种流动的、可意会不可言传的感觉就能迅速被唤起,并在艺术形象里得到明朗化、对象化,从而消除了心理紧张。这就是一种潜意识层面的情感交流和享受。

1 对人要宽容

无论社会交往和家庭内部的生活都离不开宽容。同事朋友间难免有矛盾、有争执,家庭中夫妻诟骂、婆媳不和等也不鲜见。如果事前大家能多一分宽容、多一分忍让,或者事后能平心对待和互相理解,这类不愉快的事情是不会经常发生的。一个不会宽容,只知道苛求别人的人,内心往往处于紧张状态,结果也导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环状态,最后受苦的也只能是自己。学会宽容就会严于律己,宽以待人,这就等于给自己的心理安上了调节阀。

2 为人要善良

当你心存善良时,你就能从中体会到关爱他人所带给你的幸福。只有心存善良的人,才会光明磊落,乐于对人敞开心扉,心中常有轻松之感。善良的心态能够帮助我们人体把血液的流量和神经细胞的兴奋度调到最佳状态,从而提高身体的抗病能力和适应能力。

3 凡事要感恩

当你面对周围的所有人,不管他们给你带来爱、帮助,还是恨、陷害,你都能秉持一颗感恩的心,明瞭他们的行为对你生命的意义,并以你超脱的心感谢和联络他们,你会发现那颗感恩心会在你的周围营造出一种春天的氛围,爱你的人会加倍爱你,恨你的人也有可能从你的宽容中觉醒过来。

4 态度要积极

积极与消极的生活态度,是左右人们心理健康与否的两大因素。一个消极的人,他的生活是低沉的、空虚的、乏味的,他又怎能具有活力呢?用积极心理指导我们的生活,我们的生活就会变得充实有趣。你想要健康、活力,你就得积极地生活。

5 知足要常乐

知足是评价一个人健康与否的重要标准,适当知足有益于身心健康,增强心理活力。当然,“知足”也并不是说就等于满足现状,停滞不前。人总是要有进取心的,对待事业永无“知足”可言,对待物质追求,则应量力而行,适可而止。只有这样,才能求得心理上的平衡和情绪上的稳定,才能追求更加美好的健康生活。

6 处世要淡泊

淡泊是一种崇高的境界和心态,它是对人生追求在深层次上的定位。有了淡泊的心态,就不会对身外之物得之大喜,失而大悲,就不会对世事他人牢骚满腹,攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的状态,如能保持一颗平常心,一切有损身心健康的因素,都将对它望而却步。

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