职业压力对个人活力的影响

2018-10-24 10:16

压力就像是一根弹簧,当你强硬时,它便被压下去了,当你松懈时,它就会跳起来。人们就在这一紧一松之间与压力玩起了游戏,有压力的生活让人更有斗志,日子也觉得更有滋味,每一次在压力下战胜困难达到目标的时候,那种成就感是任何东西都替代不了的。

但是,如果我们的压力太大,积极的激发力就会被疲惫所取代,我们会逐渐觉得难以对付,而且我们的活力也会逐渐缺乏。长期过度的压力负荷会造成精疲力竭以致最终的崩溃。

心理学家指出,压力过度或者严重不足,引起的紧张症状可分为生理症状、心理症状和行为症状三种类型。

*如果你感觉工作累了,你可以给自己一个快速的头部按摩,以振奋疲惫不堪的精神。轻快地按摩你的头皮,然后再用你的指尖轻轻地拍打整个头部,从发丝中拉出你的手指,摇头摆脱不快的想法。

*如果你在家中仍然感觉很疲累,你可以起身离开书桌或沙发,在小区内快走5分钟,借以增强血液循环并重新专注在你的思考过程中。

生理症状

压力过大时,最容易引起注意的就是生理方面的症状,人的心理还能够承受,但是生理器官上问题可能会过早地表现出来,如新陈代谢紊乱,头痛,血压升高,心率、呼吸加快,易患心脏病等。

心理症状

过度的工作压力最简单、最明显的心理影响后果是:工作不满意或工作满意度下降,这在上班族中表现最为突出。当一个人工作繁杂,工作方式过于单调,绩效反馈机构和机制不健全,对工作缺乏控制感,又常常伴随角色模糊以及角色冲突时,压力感和不满意感都会随之而来,进而失去工作上的活力。此外,伴之而来的还有其他心理症状,如过度紧张、焦虑、易怒、情绪低落等。

行为症状

如果一个人工作压力过大,在行为方面也会发生相应的改变,如工作效率降低、缺勤、离职、饮食习惯改变、嗜烟、嗜酒、失眠等。

如今,职业对身体健康或心理活力的影响,随着社会的发展已越来越受到人们的重视;同样,个人的心理健康对工作可能造成的影响,也在日渐受到重视。有研究显示,职业压力会伴随着生理觉醒而出现。如,通常飞行员的心跳速率比别人要高,而飞行员在飞机起飞时血压有升高的现象,当他们在降落时,他们血液的皮质素也随着增加。

无论哪种性质的职业都会给人带来压力,但是,相关研究指出,失业的压力可能比具有重大责任的工作者所受的压力还要大,因为根据资料显示,上升的患病及早死率与失业率的升高有着显著的正比关系。

诚然,压力是现代社会的必然产物,正常的人时时都能感受到来自工作的压力,来自责任的压力,来自复杂的人际关系的压力,来自同事与上级的压力,来自金钱的压力,来自知识更新和追求完美以及期望值过高的压力等等。

其实,人是生活在各式各样的压力源之中的,几乎没有人能全然逃避压力的阴影,如何应对压力,提升活力,无疑是对人生的一种考验,也是改善工作与生活质量的重要课题。

相关文章推荐