睡眠的质量标准是什么?

2020-01-19 23:07

决定睡眠是否充足,除了量的要求外,更主要的还有质的要求。睡眠质的含义是:睡眠深度。

在实际生活中,高睡眠质量可用以下标准衡量:

.人睡快,10分钟左右便入睡。

·睡眠深,呼吸深长不易惊醒。无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境。

.起床快,早晨起床后精神好。

·白天头脑清晰,工作效率高,不困倦。

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