改善睡眠环境!什么的环境更加适合人睡?

2020-01-19 23:10

要想有充足、舒适的睡眠,必拥有一个良好的睡眠环境。嗓音、氧、阴暗、过分强烈的光照及环境染等,都对睡眠不利。那么,什么的环境更加适合人睡呢?

安静的环境

安静的环境是睡眠的基本条之一。嘈杂的环境,使心神难以平而无法安眠,故卧室窗口应避免朝向街道闹市或加强隔音设施。

适宜的光线

人睡的关键在于闭上眼不使光线进入眼帘。人睡前尽可能关闭一切照明,在黑暗中才能安睡。因此,床铺宜设在室中相对幽暗的角落,或以屏风、隔窗与活动场所隔开,窗帘以冷色为佳。

卧室还应有适宜的采光,这样在清晨能够因阳光的照射而更容易醒来。

合理的通风

卧室应有良好的通风,在睡前、醒后能开窗换空气。在氧气充分的环境中休息,有利于大脑细胞的恢复。

适宜的温度与湿度

卧室内要保证温度与湿度相对稳定,室温一般以20℃为佳,湿度以60%左右为宜。同时不要忽视被窝的温度,专家认为理想温度应为32℃~34℃。

相关文章推荐