长寿的秘诀;清晨三件事活到九十九

2020-01-17 01:31

第一件事:深呼吸。

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,伸3次懒腰,使关节充分舒展活动。然后,大打哈欠3~5次,随即起床到僻静宽敞处,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动,然后,哈哈大笑一次。

第二件事:四方眺。

在空旷处立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头再转向北远眺。

第三件事:净大便。

尽可能做到每日清晨大便一次,养成习惯。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于:活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强了身体各器官的协调作用,达到健身的目的。

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