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办公室的工作狂更应该爱上运动

2018-10-22 09:49

*在自己的健康与体能还允许的范围内,做些安全舒适的运动,但一定要流点汗。与短暂轻松的运动相比,长时间而且剧烈的运动更能缓解你的压力。

*尽量使运动的方式多样化。如果长期做同一样的运动会使你感到枯燥乏味,它的恢复效果也会大大降低,你也可能丧失运功的意愿。从事的运动种类越多,就越能增强你的活力。

*设法使运动成为一件有兴趣的事情,以愉快的心情运动最有助于体能和精神的恢复,如打乒乓球、羽毛球等。

现代社会中日益增加的压力是人们身心疾病发生的根源。当人们遇上压力时,最初的反应便是迎击或逃避。事实上在与压力的针锋相对的刚性斗争中,人的身心往往也会受到伤害。因此,对于压力的有效管理是很多人应该密切关注的问题。

在所有缓解压力的方法中,运动总是被列为最有效的松弛方法之一。最近,国外研究人员研究后发现,当那些上班族在使用公司的健身房后,会比较具有生产力,而且会跟同事们相处得更融洽。

英国LeedsMetroDolitan大学运动系教授JimMcKenna博士这样表示,这个研究结果非常显著,他们本来预计会听到很多像是下午会很疲倦的负面影响,但是向参与者提出的超过18个课题中,其中有14个是正面的,几乎是压倒性的结果。显然,运动可以减轻压力,并提升生产力。

一听运动可以提高生产力,作为“工作狂”的你肯定会乐不可支。事实上也真是这样:

1 运动能够使人的心理感觉越来越好

由于运动以后,不再专注于自身的不良感觉,能够适当减弱抑郁的感觉。

2 运动能减轻疲乏感

因为长时间不运动,坐着工作,肌肉非常容易疲劳。同时由于血液流动缓慢,很难恢复体力,而一旦活动起来,血流畅通,疲劳的感觉也会逐渐减轻。

3 运动可以改善你的思考能力

通过运动,才会考虑做什么、怎么做,从而恢复对生活的控制能力。

4 运动有助于找回自信

通过运动,你可以发现自己的能力没有丧失,甚至发现自己其他的潜能,有助于恢复自信。

当然,作为工作狂人,你必须在运动时加强其强度、持续时间和频率,这样才能达到预期的效果。运动不是单一的,而是多种多样的,自己最适合什么运动,就尽量去做什么运动。如做健身操、跑步、跳绳、打乒乓球、打羽毛球等,每周运动至少3次,每次运动的持续时间可根据运动项目及个人身体状况而定。

管理生活压力,提升活力的两大要诀是:天天运动和排出事情的优先顺序。如果你是一个工作狂,你最好每周进行6天的体育运动,每天运动45分钟到1小时,包括跑步和重力训练……你会发现,如果每天这样坚持下去,压力会大大降低,工作效率也会大大增加。

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