运动后精神活力的其他作用

2018-10-22 09:29

运动可以使人的身体活力增加,因为运动能使肌肉获得较好的血液循环并改善心肺功能,这意味着更多的氧能够更快速地输送到需要它的地方。

运动的作用不止于此,运动还可以改善人的精神活力。现代医学研究表明,运动是减少焦虑最简单而有效的方法之一,因为消耗体力是人类自然的发泄途径,运动之后,身体会恢复正常的平衡状态,不但会觉得精神放松,也会感觉补充了大量的体力。

无论从事什么运动,你都应该使你的脉搏加快到每分钟100次,还要能使你轻微流汗,让你感觉轻微喘气还能与人谈话。每次运动后,你应该会感觉更有精神而且更有活力,而不感到精疲力竭。

运动能够减轻人的精神压力,这主要表现在以下几点:

1 运动可以保持中枢神经系统良性状态

运动时,人的中枢神经系统会分泌一些激素,这些内源性激素能够有效的调整大脑功能,并对人体产生积极的正面影响,从而保持人的积极心态。

2 运动可以调整大脑兴奋中枢

人们如果长期把注意力集中在某一事情上,就会使大脑中某一个特定区域一直维持着很高的兴奋程度。长期下去就会造成这个区域功能下降,从而会进一步造成整个大脑功能的失调,降低人体应对自然的反应能力。而运动可以将大脑中其他功能区域的兴奋性提高,使得因为需要面对生活压力疲劳的脑区得到休息,有效的维持了大脑的正常功能。

3 运动可以减轻肌肉紧张

脑力劳动过度,会使得大脑长期处于不良状态。现代医学认为,亚健康状态与此有着密切关系。而有规律并且适度的运动可以增加肌肉的强度、韧性及其弹性,同时也可以减轻肌肉的紧张,减少肌肉的痉挛、抽搐或颤抖。

 

4 运动可以增进人际关系

如果人们由于压力等原因,长期活动在相对狭小的工作空间中,对于外界的有效交流就会变得越来越少,而运动尤其是集体运动,或者在某些特定的场合进行运动,能够增加人与人之间的正面交流,从而会增加人们交往的范围,促进心理健康。

5 运动可提高性爱活力

如果男性和女性都能坚持体育运动,保持适中的体型和良好的肌张力,那么,其性生活质量也会有所保证。与不爱活动的人相比,爱好体育锻炼的人的性能力往往更持久,直到晚年,性生活仍比较活跃。而性生活和谐,人们的压力自然而然也就小了。

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