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疲劳是亚健康的典型症状

2018-10-29 09:23

如今,快节奏的生活使越来越多的人备感疲劳。工作时间长,压力大,竞争激烈使人变得越来越疲劳,进而容易造成亚健康状态。毫无疑问,亚健康的典型状况之一就是疲劳。

其实,忙于工作的人们感到疲劳已经不是什么新鲜事,有的人喊体力透支,有的人喊心理疲劳,总之,就是浑身上下多少有点“不舒服”、缺乏活力。实际上,疲劳可能是多种疾病尤其是体内存在慢性疾病的重要信息,切不可小视。

所谓的疲劳,就是指肌体的生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度的一种状态。如果你经常出现以下几种情况:工作上有些力不从心了,工作效率下降,精力无法集中,从内心的深处对自己充满怀疑和恐惧感……这表明你现在已经很疲劳了。

长期疲劳不仅仅会使人的活力下降,它还会给人带来其他一些危害:

1 导致工作效率下降

过度疲劳会使人的脑细胞生理功能下降,此时会出现注意力不集中、健忘、工作效率下降等症状。如果工作时间过长,就会出现头晕、头痛、头胀的症状,甚至不能正常工作。此外,过度疲劳对人的精神状态也会产生负面影响,过度疲劳会导致精神萎靡、心情烦躁、缺乏自信等问题,久而久之就会使人对工作丧失兴趣。

2 疲劳是某些疾病的前兆

长期性的疲劳若无法得到有效的休息和消除,很容易积劳成疾,甚至引发其他不良的症状,而造成过劳的状态。临床实践表明,持续疲劳是肝炎、糖尿病、冠心病、肺吸虫病、肾炎、恶性肿瘤、抑郁症等很多疾病的早期征兆。因此,如果我们出现了难以恢复的疲劳,且伴有其他相关症状,如恶心呕吐、发热、咳嗽、心悸、尿色加深等,就要及时就医检查。

3 过度疲劳影响皮肤

如果人体过度疲劳,其产生的有害物质就会在皮肤中堆积,使皮肤细胞中毒,特别是细胞膜被有害物质损伤时,就会产生脂褐素和蜡样质。久而久之,就会使皮肤变黑和粗糙,长出老年斑。

4 疲劳会导致过早衰老

疲劳会使肌体过早衰老,缩短人的正常寿命。我们知道,人类要想生存,就必须要从事各种活动。长时间或者高强度的活动就会导致肌体的疲劳。在这种情况下,大量的疲劳毒素堆积在肌体内,会给组织细胞造成毒害作用,引起细胞活力下降,甚至凋亡或被动死亡。疲劳毒素中还含有大量的氧自由基,并且不能及时被清除,疲劳肌体内氧自由基的水平高出正常状态下很多,就会使肌体过早衰老。

综上所述,过度疲劳对人类的危害的确很大。那么,如何预防疲劳呢?

1 找准工作和生活的平衡点,及时调整自己对压力的认识,以缓解身心压力。

2 平时要学会自我放松,多做做放松练习。

3 加强营养。针对维生素和微量元素的缺乏而进行的食物搭配方法是治疗慢性疲劳综合征的有效手段。

4 可以进行合理的运动来缓解自身压力,以缓解心理疲劳。

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