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失眠梦多:粟米大枣茯神粥

2018-11-02 10:07

◎ 生活放大镜

小高垂头丧气地从总经理室走出来,看来他又被吴总骂得满脸灰了。天天这样被上司折磨,再加晚上经常失眠,小高的精神状态越来越差,人也消瘦了不少。大家看着都很心疼。

◎ 寻根究底

失眠是指以经常不得入眠或睡眠质量不高为特征的一种病症,并伴有日间精神不振、反应迟钝、体倦乏力,严重影响工作、学习和生活等,多因思虑过度所致。中医学上治疗失眠的偏方之一是以大枣、茯神、粟米为原料的安神助眠良方,大枣味甘,性温,补中益气、养血安神;茯神味甘,性平,宁心、安神、利水,适用于心神不宁、惊悸健忘之症;粟米,即小米,味甘、咸,性凉,具有益气、补脾、和胃、安眠等功效。

◎ 专家箴言

取大枣5枚,粟米50克,茯神10克,先将茯神煎煮,滤取汁液,然后用茯神液与大枣、粟米同煮为粥,每日食用2次,早晚各一次。常食此方具有健牌养心、安神益志之功效,适用于心脾两虚、惊悸怔忡、失眠健忘、精神不集中等症。

◎ 知识扩展

预防失眠要改变不良的生活习惯,保持心情舒畅,戒烟戒酒,忌食辛辣刺激性食物,多食一些有助于神经功能的食品,如牛奶、花生、核桃、苹果、海鱼、河鱼、虾、豆类等。

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