上夜班的人怎样才能休息好

2020-01-23 00:53

许多上夜班的人总是无法得到很好的睡眠休息,要么睡的时间不够,要么睡眠质量难以保证。上夜班的人在晚上工作时最好保持光线的足够明亮,强烈的光线有助于保持清醒。早上回家时,可戴副墨镜,如果自己不开车,可干脆蒙上眼睛。

回到家后,将卧室布置得愈暗愈好。如果在中午或午后再睡,利用身体在下午小睡的自然倾向,会睡得更好。

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