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女人养生摆脱“宿敌”的注意事项

2015-11-17 16:45

1、七情调和能促进脏腑活动,扶助正气,提高女性健康质量。对于扮演多重角色的女性要学会劳逸结合,工作之余养花草、欣赏音乐、参加展览、运动锻炼,都可怡人情志、调和气血,有利健康。

2、日常食物不论属寒或热,须根据个人体质而定,否则会扰乱阴阳平衡。如荸荠、薏仁等寒凉性食物能清凉消热,有泻火及消炎的作用,寒性体质者多吃会加重畏冷、畏寒、风湿等问题。饮食禁忌不可忽视,如豆浆与鸡蛋同食,阻碍蛋白质的分解;鲫鱼与蜂蜜同食会中毒;海带与猪血同食会便秘。同时,病人饮食禁忌也须注意,如水肿者要限制食盐摄入,腹泻者忌吃肥腻食物,肝病者忌辛热食物,骨病者忌酸甘食物,寒病者忌生冷水果、蔬菜。

3、科学睡姿,有利于解乏和恢复体力。健康人一般以侧卧,尤以右侧卧位为佳。而仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,易“落枕”。

4、养生防病不可忽视细节。若两餐之间感觉虚弱无力、头晕眼花、浑身发抖,应少吃多餐,忌过度运动、饮酒、进餐不规律。否则易引发厌食症、患上胃病。

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