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汤品不要多也不要少

15-11-13

汤在家常饮食中经常出现,一家三口,三菜一汤,这是再温馨不过的场景,同时 也是 再 营养 不过的饮食搭配。每日吃够30种 食物 ,汤也是不可或缺的一项。 关于汤,人人都知道这样一句话吃肉不如喝汤,看上去并不起眼的汤里却蕴涵着大学问,各种食材的营养在炖...

粗粮其实更健康

15-11-13

多亲近粗粮,多几分健康。浓香清甜的 玉米 、黄灿灿的小米粥、清香的毛豆......这些粗粮现在逐渐成了大众餐桌上的新宠,也是30种 食物 不能忽略的一类。 粗粮因 营养 较精米白面更 丰富 而备受人们青睐,人们对粗粮的接受度在逐步提高。很多餐馆也竖起了粗粮...

馒头、米饭、粥,丰富的主食有营养

15-11-13

每日吃够30种 食物 ,可千万不能遗漏了我们的主食。主食是指餐桌上的主要食物, 也是 我们所需能量的主要来源。在我国,南方多以米饭和粥类为主食,而北方则多依靠馒头等面食,无论你来自天南或海北,在餐馆就餐到尾声时,一般都会叫上一份主食。 然而,在餐...

“配菜”也是菜

15-11-13

在每天吃够30种食物的理论中,既然葱姜蒜、调料都是其中一分子,那么,那些配菜的戏份自然也不会少。 不少上班族在做菜的时候,喜欢偷懒,主菜比较单一,比如做个十分家常的炒土豆丝,只切一盘土豆丝,加一些调料炒熟后,就上桌开吃了。其实,花一点小心思,...

“调料”也是有营养的

15-11-13

在美食的世界里,可不能忽视了调料。在品味调料的酸、甜、苦、辣、咸五味时,很多人会简单地认为,所谓调料,不过是食物的一种辅助调味品,没有什么营养可言。 大错特错,虽说油、盐、酱、醋等调料更注重舌尖上的感觉,但要完全否认它们的营养价值,是万万不...

营养丰富的“葱、姜、蒜”

15-11-13

葱、姜、蒜这三种食物大家都非常熟悉,没错,它们就是最重要、最常见的食物。平时炒菜的时候放一些葱段、蒜末、姜丝能使菜肴的味道更加鲜美。可是你知道吗?就是这三种不起眼的配料,也能使你摄入更多的营养物质。俗话说吃好葱姜蒜,病痛少一半,也就是说,...

吃够“30种食物”是健康的基础

15-11-13

以饮食来养生,并非玄奥的大智慧,或许只是生活小细节。日常所见的最普通的 食物 ,若能长期坚持合理搭配,保证每日30种食物的摄取,说难不难,说易也不易。你如果深入了解每天吃够30种食物的好处,就能成为坚持这种饮食习惯的最大动力。 每日吃够30种食物,...

人体每天所需的营养如何通过食物补充

15-11-13

现代医学研究告诉大家,人体所需的营养素不下百种,主要有蛋白质、糖类、脂肪、维生素、膳食纤维等,然而,单独食用一种食物,所摄取的营养素也会相对较为单一,如番茄,我们很难要求它维生素丰富的同时还要富含蛋白质。那么,如何通过食物来补充我们每天所...

看看百岁老人都怎么吃

15-11-13

据美国《洛杉矶时报》报道,长寿大多是吃出来的。即便人类的生存环境迥异,自然环境优劣不等,且食物的品种、所获取的膳食结构千差万别,营养健康状况更是各有千秋。但是,无论国家的富庶与贫困,无论资源的丰足与匮乏,都存在着一批长寿人群。在人类长期的...

“数着盘子”说健康的日本人

15-11-13

据世界卫生组织刚刚公布的长寿指数排名表,日本人的平均寿命为74.5岁,这个数字在该组织190个成员国中名列第一。如澳大利亚、法国、瑞典、意大利这样以养生闻名的发达国家,排名都在日本之后。不仅如此,世界卫生组织的另一份调查报告显示,在日本,像胃癌、...