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秋天防燥养肺金

2015-11-18 15:06

秋季天高气爽,秋风劲急,空气干燥,气温逐渐降低,湿度 逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。自然界阳气渐收,阴气渐 长。秋季养生必须遵循“养收”的原则,饮食保健当以润燥益气 为主,以清润甘酸为主,寒凉调配为要。人们起居调摄应与气 候变化相适应,以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。那么 秋季应该如何养生呢?要注意以下几个方面:

1、早秋防温燥。初秋天高气爽,秋风乍起,空气干燥,易 伤人津液,容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳 嗽、便秘等秋燥现象。可适当选服些滋阴润肺补品或药粥。如 沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可,早晚服食, 以防秋燥伤人。

2、晚秋防凉燥。秋末,俗话说“一场秋雨一场凉”,且秋天 昼夜温差较大,应随时增减衣服,以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管 炎的人,特别应进行秋冻,以增强体质提高人体对气候变化的 适应性与抗寒能力。

3、调节心情。秋风落叶,万物凋零,常使人触景生情,尤 其是老年人易引起垂暮之感。为此,老年人应调摄精神,积极 参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪, 以走出凄凉低落的窘境。秋天是旅游登山的黄金季节,登山能 增强人体的心肺功能,提高机体抗病能力。有效地抵御秋燥肃 杀之气的侵犯。

4、食疗养肺。从炎夏转入凉秋,由于“苦夏”而致的身体不 适也逐渐恢复,食欲也有所增加,可以选用寒温之性不明显的平 性滋养品进行调理,以养肺润燥,强身健体。因为燥是秋季的主 气,肺易被燥邪所伤,秋季饮食要减辛以平肺气,增酸以助肝气, 以防肺气太过胜肝,使肝气郁结。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸 荠、葡萄、萝卜、梨、柿子、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳、乳品 等柔润食物。宜多食温食,少食寒凉之物,以保护胃气。如过食 寒凉之品或生冷、不洁瓜果,会导致腹泻、痢疾等疾病发生。“秋 瓜坏肚”之民谚不无道理,老人、儿童及体弱者尤要注意。还要多 饮水以维持体内代谢平衡,尽量少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之 品,不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。

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