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女性养生五种体质保健事项

2015-11-17 16:34

1.气虚体质者要注意补气养气,且兼顾脾、胃、肺、肾的温补。肾为元气之根,气虚宜做气功这样的养肾功。饮食调养可常食粳米、大麦、山药、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。

2.气郁体质者应主动寻求快乐,参加社会活动;看喜剧,看有鼓励、激励意义的电影、电视,勿看悲剧;阅读展现美好生活前景的书籍;名利上不计较得失,知足常乐。多参加体育锻炼及旅游活动;少量饮酒,以活动血脉,提高情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮等。

3.血虚体质者要谨防“久视伤血”,不可劳心过度,可常食补血养血类食物,如桑椹、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等。血虚者多精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,宜听音乐,欣赏戏剧,保持开朗振奋的精神。

4.血淤体质者要多做有益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、内养操、保健按摩术,以助气血运行为原则。饮食可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛淤功效的食物。精神调养上,要培养乐观情绪。

5.水毒体质者要适度运动才能促进身体新陈代谢,饮食可选用茯苓、苡仁、山药、芡实等可帮助代谢水毒体质的食物,以改善水分代谢不良。常按摩足三里,有助于肠胃消化系统的正常运作。

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