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小儿的睡眠时间应如何掌握?

2021-07-16 12:45

妥善地安排好小儿睡眠,是小儿生长发育的一个很关键问题。首先要保证小儿足够的睡眠时间,如果睡眠不足,就会出现一些症状,如面黄消瘦、神倦无力、食纳欠佳、烦燥易怒等等,时间久了,还会影响小儿的生长发育。

那么正常小儿每日所需的睡眠时间应该是多少呢?小儿每日的睡眠时间根据年龄不同而有差异;年龄越小,每日的睡眠时间就越长,一般讲,新生儿每日所需睡眠时间要在20小时以上;0.5~1岁需15~20小时;2~3岁需要14~16小时;5~7岁需11~12小时;10岁以上需9~10小时。

为保证小儿睡眠,应掌握以下几条原则:

1)培养小儿良好的睡眠习惯,保证时间,按时睡觉,按时起床。

2)婴幼儿在睡前不宜过度兴奋,应尽量让小儿吃饱,同时排空大小便。睡时被褥不宜过厚,室内空气新鲜、安静,灯光暗淡,提供一个舒适的环境。

3)对学龄儿童要合理安排好作息时间,白天不宜过度玻劳与紧张,睡前不宜过度兴奋。

4)对一些入睡困难的小儿,在除外上述因素的情况下,还应寻找原因,有无不适症,如小儿肠道寄生虫常常可以影响小儿睡眠;蛲虫常常于夜晚爬出肛门,造成肛门周围皮肤搔痒,而影响入睡。此外,脾胃不和、消化不好的小儿也可以表现睡卧不安,应当给予重视。

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