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疲劳是怎样产生的?怎样能延缓疲劳的产生和促进疲劳的恢复?

2021-09-06 09:11

疲劳是怎样产生的?

人们干较重的农活时间长了,会威到肌肉(骨骼肌)发酸、无力,表现为暂时的工作效率减低,准确性较差,这就是说产生疲劳了。概括地说,持久的肌肉活动,使肌肉的工作能力减低,以至完全消失,这种现象就叫疲劳。

疲劳发生在哪儿?根据实验分析,肌肉本身长时间收缩后可以引起疲劳,叫收缩性疲劳。刺激躯体运动神经,时间较长后,所支配的肌肉收缩能力低下,这时如直接刺激肌肉本身,还能引起正常的收缩,说明神经冲动不能通过神经肌肉接头传递给肌肉,也就是种经肌肉接头比肌肉容易疲劳,这叫传递性疲劳。然而在整体内,往往是上述两部位还没出现疲劳的时候,肌肉的收缩能力已经低下,这是神经中枢发生疲劳引起的,叫中枢性疲劳。因神经中枢的机能复杂,代谢率最高,所以最容易引起疲劳。正常体内肌肉的收缩,是由神经系统中枢部位产生的兴奋,通过传出种经而发起的,故劳动后所发生的疲劳,最先或主要是中枢性疲劳。

各种疲劳的产生,基本原因在于代谢产物(乳酸、二氧化碳等)的堆积和氧气、营养物质的消耗。收缩性疲劳产生的原因,主要是酸性代谢产物的堆积。如步行时间较长,腿走累了,用热水洗洗脚,促进下肢血液循环,移除代谢产物,有助于疲劳的恢复。传递性疲劳和中枢性疲劳,是由于神经肌肉接头及神经突触部位化学介质的过度消耗而造成的。

在同等劳动强度下,疲劳发生的早晚,每个人并不一样。 常会看到,技术熟练的工人、农民,持续很长时间的劳动也不产生疲劳。这一方面是由于他们有热爱劳动的思想和革命乐观精脚,另一方面也由于他们工作熟练,精神不紧张,种经中枢的活动适度,从而肌肉收缩有一个最适的负荷和最适的节律,在这种情况下,动作协调,工作效率最高,能量清耗较少,所以不易发生疲劳。

休息可以消除疲劳,这是谁都知道的;但是,怎样休息更好呢?有人管进行过研究,首先使右手疲劳,然后分两种情况观察:一种是完全停止活动的消极性休息,另一种是右手休息,同时用左手工作,所谓积极性休息,比较两种休息方式对疲劳的恢复作用。结果发现后一种情况下右手的疲劳恢复得更为完善。可见,积极性休息是克服疲劳更有效的方法。这就提示我们:开展交娱、体育活动,不仅有政治意义,而且对于消除疲劳、提高劳动效率和增进健康,也是很重要的。

疲劳的发生,实际是对神经系统过度活动的一种保护性作用。但是,疲劳不仅降低劳动生产率,长期疲劳还可削弱体质,减弱对疾病的抵抗力。因此,战斗在农村卫生革命第一线的赤脚医生,为了增进肚员群众的身体健康,除了防病治病外,还应主动配合基层组织,积极开展文娱体育活动,提倡积极性休息,以便更好地做到抓革命,促生产。

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