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有规律的运动可以增强活力

2018-10-19 11:17

有规律的运动可以增强活力

18世纪法国医生蒂索说过:“世界上的一切药物对身体来说,都无法替代运动的良好作用。”实践也证实,单靠药物和休息,身体是不会有活力的。只有靠长期运动,才能使身体更具有活力。

运动的作用:

*减少心脏病发病的危险;

*使心脏更有效地工作;

*使身体更有效地利用氧气;

*改善全身的循环;

*降低血压胆固醇

*通过消耗脂肪和提高新陈代谢,更有效地减轻体重;

*使人更强壮,皮肤更富有弹性;

*增强免疫系统(马拉松除外)

现代医学研究表明,进行有规律的运动能增强人的活力,即使是人们受癌症或心脏病等慢性疾病的影响,运动也同样具有一定的效果;虽然看起来可能刚好相反,但研究人员认为,进行有规律的运动来增强活力也许比长跑更有效。

运动学专家指出,人们在运动期间,储存的脂肪不能马上被利用,因为脂肪在被身体利用之前,必须先经过代谢分解成脂肪酸,这个过程花费的时间要很长。而人们在运动期间,肌肉需要快速的能量供应,从血液中取得葡萄糖和分解肝糖使用,肝糖是储存在肌肉细胞和肝脏细胞中的一种碳水化合物。运动过后再摄取碳水化合物时,肌肉中的肝糖储存量将会迅速补充。如果这类供应缺少,身体将会分解蛋白质以产生肝糖来代替。因此,在运动过后摄取少量葡萄糖能保护肌肉组织免于被分解当成紧急的燃料。

很多不经常锻炼的人,在刚开始进行某项运动时,经常会感觉到暂时性的疲劳,但适应之后将变得更有活力,因为肌肉的肝糖储存量是可以扩充的。带有丰富肝糖储存量的肌肉能做较长时间的运动,而且还不会感到疲劳。

事实上,很多时候当人们出现疲劳时,就不再想运动了。为此,美国乔治亚大学的研究人员指出,当你感到疲劳时,再做一些运动对你的身体是很有益处的。

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