睡眠质量与睡眠习惯休戚相关。 有人一觉睡到天亮，醒来后，头清目明，精神振作；有人黑夜辗转反侧，难以入眠，第二天头昏身乏，影响工作和学习。下面就介绍四种常见损害健康的...

人类是昼行性动物，日出而作，日落而息。但每个人的倩况又有不同，正如上文所述，同样在天亮时 分，有人醒得早，有人醒得晚天黑以后，有人早早上床休息，有人夜深人静时仍无困...

要想有充足、舒适的睡眠，必拥有一个良好的睡眠环境。嗓音、氧、阴暗、过分强烈的光照及环境染等，都对睡眠不利。那么，什么的环境更加适合人睡呢？ 安静的环境 安静的环境是...

决定睡眠是否充足，除了量的要求外，更主要的还有质的要求。睡眠质的含义是：睡眠深度。 在实际生活中，高睡眠质量可用以下标准衡量： .人睡快，10分钟左右便入睡。 睡眠深，呼...

一个人每天究竟应该睡多长的体力消耗等因素而定。就年龄上说，时间为好，不能一概而论，要视不同年龄越小，睡眠次数、时间就越多。的年龄、体质、习惯以及季节变化、就性别来...

人的睡眠类型，由于环境的不同和睡眠的习惯不一样，也会各有不同。 通常可将睡眠分为以下几种类型： [早睡早起] 这一类型的人一般夜晚9点上床，早上6点钟起床，符合大多数人的习...