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人类各个年龄段的睡眠时间是多少?

2020-01-19 23:06

一个人每天究竟应该睡多长的体力消耗等因素而定。就年龄上说,时间为好,不能一概而论,要视不同年龄越小,睡眠次数、时间就越多。的年龄、体质、习惯以及季节变化、就性别来说,女性比男性需要更多的睡眠。

不同年龄层次的人,其睡眠各有特点,而主要的区别在于三个方面:睡眠时间的长短;一天24个小时里睡眠的分布;睡眠时期的模式。以下是不同年龄段的人的每日适宜睡眠时间及时间分配表。

不同年龄段的人每日适宜睡眠时间:

新生儿期20~22大部时间都在睡眠3个月18~20白天睡4次,每次2小时;夜间10小时

1岁半13~14白天睡2次,每次2小时;夜间10小时

3~4岁12白天睡1次,约2个半小时;夜间10小时

5~12岁10白天睡1次,不到2个小时;夜间9小时

13~17岁9白天睡1次,约1个半小时;夜间8小时

18~60岁8中午适当休息;夜间8小时

60岁以上9白天睡一次,约1个小时,活动后要适当休息;夜间8小时

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