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生物钟与睡眠的关系是什么?

2020-01-23 00:44

人类是昼行性动物,日出而作,日落而息。但每个人的倩况又有不同,正如上文所述,同样在天亮时 分,有人醒得早,有人醒得晚天黑以后,有人早早上床休息,有人夜深人静时仍无困意。“早晨型”和 “夜晚型”只是生活习惯不同而已,没有熟好孰劣之分。造成这种习惯差异的原因正是生物钟在人体内 作用的结果,它告诉人们什么时候该睡觉,什么时候该吃饭。

当生物钟发生紊乱,无法自由调节时,人易产生焦躁不安的情绪和精神压力,这种症状也是一种睡眠 障碍。但是,即便是同一个人,他的生物钟设定也会随着环境变化而变化。我们可以根据需要,将自己 的生活方式设为“早晨型”或“夜晚型”。

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