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如何通过饮食防治便秘?

发表时间:2022-06-04 23:20 | 来源:古中药养生网 | 手机版

如何通过饮食防治便秘?

神经系统功能失调和饮食不当可发生便秘,随年龄增长,消化道粘膜细胞减少,肠肌肉的紧张性降低,运动能力减弱也会发生便秘。

防治便秘的方法应是合理的安排饮食:

①每天都应吃适量的蔬菜水果,因其含较多的纤维素。纤维素在肠中可吸收水分增大粪便体积,可经发酵产生有机酸和气体,这些都可刺激肠蠕动,促进排便。

②要常吃杂粮粗粮和豆类,因其含纤维素和维生素B1都较多。维生素B1缺乏也是引起便秘的因素之一。

③饮水量和脂肪摄入量都要适当,因这是保证肠道滑润和大便不干燥、使大便通畅的必要条件。

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