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怎样做电视保健操?

发表时间:2022-01-11 22:14 | 来源:古中药养生网 | 手机版

怎样做电视保健操?

长时间连续看电视,尤其是中老年人,往往会出现头晕脑胀、眼睛酸痛、颈部和腰部不适等疲劳症状,如果不加注意,天长日久就可能致病。预防的方法除了适当减少看电视的时间外,在看电视时,利用电视换片休息的片刻,做几节电视保健操,可明显减轻症状。①揉眼:把眼睛闭上,用双手食指分别轻轻按在眼球上作顺时针和逆时针方向的按摩各10次,然后在前额和两旁太阳穴处轻轻按摩30~40次。②梳头:两手 十指略弯呈爪形,用手指代替梳子,从前额向脑后梳头6~10次。③点头:先低下头然后抬头,反复做5~10次(注意不宜太快,有高血压病的人可改做揉风池穴)。④转颈:先由左至右,然后由右至左转动颈各5~10次,动作不宜太快。 ⑤伸臂,拍手:将双臂向前伸出,然后向左右分开,再向中间合拢,合拢时两手拍掌,然后将双臂收回放下,重复5~10次。⑥挺胸、弯腰:先深吸一口气,然后挺胸,接着呼气并向前屈身弯腰,做5~10次。⑦摆手:将双臂自然向前下垂,并向前后左右轻轻摆动,做5~10次。⑧捶腿:两手握成拳,自大腿根部起向膝盖处外侧轻轻捶击,做5~10次。⑨踢脚: 左右脚分别向前踢蹬10次。⑩搓腰,两手握拳,反手在背脊两旁上下来回搓擦5~10次。

上述各种动作,可边看边做,根据出现的症状,选几节做也有一定效果。

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