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为什么饱餐后不能马上游泳?

发表时间:2022-01-22 21:55 | 来源:古中药养生网 | 手机版

为什么饱餐后不能马上游泳?

游泳是人们十分喜爱的一项对全身有益的体育运动,特别对心肺功能的提高有非常显著的作用。但是,若在饱餐或饭后马上游泳,也会对身体带来不利影响。

饱餐后下水,由于在水中胸式呼吸的结果,使胸腔扩大,横膈肌紧张、腹肌收缩,腹腔便因此而缩小。胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压,很容易使胃中食物反射性上溢。轻者,会在游泳时打嗝,重者,可能使胃中食物呕出。如果吃得过饱,加上水中呼吸不利,有可能使呕吐物呛进气管,造成窒息。因此,游泳之前,不宜饱餐,游泳间休息时,也不宜过多加餐。如果游泳时间长,体力消耗大,必须加餐时,也不能吃得过多,而应以小量高热量食物,如巧克力、果等小食品为宜。此外,下水前也要做充分的准备工作。下水。后游泳要轻松自然,采取逐步增加运动量的方法,不可下水后就冒然猛游。如果在水中感到恶心反胃等,应中止运动,上岸休息。如果发生呕吐则应改用踩水等姿势,立即将呕吐。物吐出,以免反流进入气管,造成气道堵塞。

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