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歌唱有助于健康长寿吗?

发表时间:2022-01-23 20:26 | 来源:古中药养生网 | 手机版

歌唱有助于健康长寿吗?

美国衰老学研究者进行了一项实验:以20名28~65岁的歌剧演员为一组,以非歌手的人为另一组,测试他们的心肺功能进行对照。结果表明:歌剧演员们的胸壁肌肉更结实,心脏搏动也更有力,肺活量大,心率低于那些年龄在40岁以下的非歌手。

专家认为,唱歌是对呼吸系统肌肉的一种锻炼,象目前推广的太极拳,气功、老年操、慢跑、书法、绘画、以及旅游、下棋、桥牌等活动一样能有效地增强健康,延年益寿。 大多数成年人的心肺功能随着年岁的增长而衰退。对于吸烟者和文牍人员,这种衰退还会加速。而唱歌有助于减慢这种衰退。唱歌主要在以下几方面有助于健康。

锻炼心肺功能:我们知道,在唱歌时需要有意识地运用技术动作进行强烈呼吸,呼吸量有时需多达几千毫升。而且由于歌曲表现变化的不同需要,还必需锻炼快速吸气和缓缓呼气的能力。因此科学的唱歌呼吸法既与气功有近似的地方,又有其独特之处,既能如体育锻炼那样增大肺活量及增强心脏的跳动,又能平衡调节适度,不宜过于激烈。

按摩腹部:上面谈到的唱歌呼吸方法即急吸气慢呼出,要急吸则首先需要胸腹肌肉急速放松,促使肺内浊气排净。 吸气时急张双肋使空气借助大气本身的压力进入肺的底部,紧跟着就可收小腹挺胸歌唱了。这种有意识地一松一收和一张弛,就客观上起到了腹部按摩的作用。对健脾胃助消化是有好处的。而且一般要唱好歌,是不容许吃得过饱的,这也正符合了老年人应控制进食的需要。

有助于面部肌肤的活动:要唱好歌还必需讲究歌声的共鸣位置,要想达到声音在高位置共鸣,就需要训练嘴及上腭往上抬高。这样就牵动面部肌肤随着往上提。所以经常唱歌能减缓老年人通常眼角及嘴角下垂的现象,还能有助于减少皱纹,使外观也显得年轻些。

有助于健全老年人的心理:减缓精神和智力的老化:由于唱歌能让人心情舒畅,常能解除一般老年人容易感到的寂寞。而在记谱背歌词的过程中,又因要反复用脑记忆,脑力能经常得到锻炼,记忆力也就不容易减退。而且全心投入歌中,也没有那么多时间去考虑自己的忧患和怨恨,而当自己通过努力唱好一首歌时,常能得到快意的满足,对生活的乐趣和信心也就增加了许多。

唱歌对老年人的健康长寿确有不少好处,有利于老年人“开发第2青春期”,老年朋友们不妨试试培养自己在这方面的兴趣。当然,和其他学习锻炼都:需要运用正确方法一样,唱歌的方法也是很重要的,一定要运用科学方法唱歌。基本掌握正确方法并不太难,这也如学习书法、绘画、下围棋、打扑克一样,只要花一定精力坚持学下去是都能学会的,何况,我们并不是去当专业歌唱家。老年朋友们,学唱歌吧!

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