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怎样消除过度紧张?

发表时间:2022-01-30 22:45 | 来源:古中药养生网 | 手机版

怎样消除过度紧张?

许多学者认为:精神紧张如同环境污染和缺乏运动-样,是现代社会损害人类健康的三大散人。为了身体健康,学会松弛精神紧张的方法,讲究心理卫生很重要。松弛精神的方法多种多样,下面介绍几种方法,仅供读者参考:①理智地分析产生心理紧张的原因:消除引起心理紧张的刺激。 ②面对现实,做人处事量力而行,不勉强作那些根本做不到的事。③处理好人际关系。从际关系是一种重要的社会心理现象。人际关系包括同事关系、上下级关系、亲友关系、邻里关系、家庭成员之间的关系等等。④有些胆小怕事、敏感多疑、心胸狭窄、嫉妒心强的人,易产生心理紧张,则应认识自己个性上的缺陷,下决心去纠正,胆子练大些,心胸放开阔些,评价自己客观一些。,⑤能伸能屈,无论在顺境和逆境中,都应该处之泰然,待人处事不要咄咄逼人。如受到挫折、失败、不要悲观,丧气,要从中吸取教训、经验、继续努力。⑥劳逸结合,有紧有松,松紧适度,注意活动身体,保证睡眠和正常饮食。⑦自我暗示。减少忧虑。暗示作为一种心理疗法的能稳定情绪,改善心理行为和生理状态,当遇到烦恼困难挫折时,暗示自己“一切都将过去”。“一切都将好起来”。想通了就能从中解脱出来。⑧自寻其乐。

如在精神疲惫时听听音乐,是一种常用的休息方式。书法是一种有益的消除紧张的活动。种植花草,寄情于红花绿叶之间,不仅可以美化环境,也可以使人精去:僻静并非跑到寺院中去,而只是避开身边人群,避开喧:嚣的闹市就行了。当然,去海边、山顶、郊外、公园那是最么,紧张不但不会对健康造成威胁,反而会增进人体健康,收到预想不到的效果。

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