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怎样吃才有营养,荤素搭配?

发表时间:2022-02-16 21:07 | 来源:古中药养生网 | 手机版

怎样吃才有营养,荤素搭配?

第一,营养不是越多越好,饮食的热量等营养素,要和年龄相适应。年轻人正在成长中,吃得也应多些。而中老年尺,由于生理变化,则适应少吃些。 同样的营养,有的人吃了对健康就有用,而有的人就无用。有时饭量宁可少些,热量宁可少些,才是正确的营养,才有利于健康,而不是营养愈多愈好。关于这点,必须端正认识。

第二,要根据一天的活动量大小控制饮食的量。活动量大时,应多吃些,以补需要。某一天的活动量小,消耗得少,就应少吃些,以免造成营养过剩。

第三,假日和晚饭,最好不吃白等高能食品,因为一般假日都休息,活动量少,晚饭后一般都休息、睡觉,不需要那么多高能食品。

第四,身体不舒服时,一般人多爱吃些点心。但应注意,这时吃的高能食品不应比平时多。因吃糖多,会使体内环境变成酸性,会不必要地多消耗,对身体不利。

总之,应该正确理解营养,不要一提起营养就理解为肉、糖、油等吃得愈多愈好,而应把它理解为怎样根据个人身体情况搭配好食品和控制其数量,这才是我们应该讲的营养学。

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