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如何做到合理的营养膳食

发表时间:2022-03-01 19:56 | 来源:古中药养生网 | 手机版

如何做到合理的营养膳食

《中国保健营养》杂志曾撰文谈及“小康生活的合理营养”,文章认为,合理营养最好的办法是居民提高自身合理营养意识,掌握和遵守合理营养及平衡膳食的原则。

食物要多样每天膳食不要单调,食物品种越多越好。

饥饱要适当能使体重维持在一个比较恒定的水平,这是健康的保证。

油脂要适量膳食中油脂过多,能量消耗不了,就会使人发胖,诱发相应的疾病。

食盐要限量:平均每人每天应以10克以下为好,以免诱发高血压。,甜食要少吃甜食吃多了,容易发生肥胖,还容易损坏牙齿。

饮酒要节制:否则会损害肝脏。

三餐要合理:“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”。一天的热能分配是:早餐30%,午餐40%,晚餐30%。

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