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如何使科学饮水更健康

发表时间:2022-03-22 09:28 | 来源:古中药养生网 | 手机版

如何使科学饮水更健康

随着人们健康意识的逐渐加强,饮水有益健康的观点也被更多的人接受了。现在,在人们的观念中,水已不再是多喝就好这样一个简单的概念了。那么,水该怎样喝才有益健康呢? 每日需水量。正常情况下,成人每天需2500毫升水。其中一部分从三餐的主食、蔬菜水果中获得,大约在1000~1500毫升之间,其余则需通过喝水补充。若因劳动、运动出汗过多,或因发热腹泻等损失水分时,还需相应增加进水量。

喝水的方法。人们都知道水对人体有着非常重要的作用,也已经了解了每天需要摄入的水的量,喝水时应注意什么问题也就越来越被人们所关注了。 要养成定时喝水的习惯,不要等口渴才喝水。尤其是老年人,由于其神经系统反应不够灵敏,虽然体内已缺水,但有时并无口渴的感觉,养成定时饮水的习惯尤为重要。 不要一次快速喝大量水。那样会加重胃肠和肾脏负担,尤其是患心脏疾病的人更应注意。

喝水以新鲜温开水为宜。因为这种水的表面张力、密度、电导率等生理特性都比较接近人体细胞内的水,很容易被人体吸收。如果有条件能经常饮用矿泉水则更好,矿泉水内含有人体所需要的金属离子,如等,比饮开水更益于中老年人健康。

喝水的适宜时间。科学研究和实践证明,每天早上喝一杯水,并能做到持之以恒,对健康和延年益寿有好处。饭前饭后和食中均不宜大量饮水,以免冲淡胃液,影响消化。适宜的时间应是晚上临睡前,早上起床后和白天的三餐之间。

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