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你知道为什么正确的坐姿有利于健康

发表时间:2022-05-01 22:32 | 来源:古中药养生网 | 手机版

你知道为什么正确的坐姿有利于健康

如果想在身体舒适度与工作效率和耐力之间找到一个最佳的平衡点,那么就必须保持正确的坐姿。科学的坐姿不但可以减少肌肉骨骼受损的机会,还会让你发挥更高的工作效率,保持更持久的工作热情。

最健康的坐姿:上身挺直,颈部直立,下颌微收,双臂自然下垂,手肘弯曲呈90°,背脊轻轻靠在椅背上,背部肌肉自然放松,腰部挺直,上身与大腿、大腿与小腿均保持90°左右的直角,小腿自然垂下,脚掌接触地面,两腿轻轻合并。

落座时不要猛力坐下,这样容易使坐骨神经受振,甚至影响到脑部神经。应先从侧面走到椅子前,将两脚放好,然后上半身微微前倾,轻稳地坐下。

不要在桌下放过多的东西,保证腿部活动空间。经常将腿向前伸直或向两侧摆放,活动腿部肌肉,促进血液循环。

坐着捡掉落在地上的东西时,应先将臀部移到椅子边缘,一脚向外移动,一手扶着桌面,再弯腰捡拾。

转身拿物品时,不要只扭动脖子,身体应全部随之扭转。

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