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依据春季气候变化来调整饮食起居的原因

发表时间:2022-07-23 00:00 | 来源:古中药养生网 | 手机版

依据春季气候变化来调整饮食起居的原因

春季遵循下面几条养生秘诀,会让你受益尤努。

宜春捂。“春天孩儿面,一日变三变。”春季气候多变,有时早晨旭日东升,春风送暖,中午阳光暴晒,气温骤升,傍晚寒雨突降,冷气逼人。这时如果突然骤减衣服,极易“寒邪入内”,寒则伤肺,容易引发感冒急性支气管炎肺炎等疾病。所以古今养生都十分强调“春捂”,民谚“吃了端午粽,再把棉衣送”,说的也是这个道理。“春捂”得法,就会减少生病的机会。

宜春游。春天到处绿树成荫,欣欣向荣,空气新鲜,空气中负离子含量较多,最适宜人体进行空气浴日光浴,以吐故纳新,调和呼吸,协调阴阳,冲和气血,安宁神志,心情舒畅,达到养生保健之目的。人应顺应这一自然规律,到绿色世界中去,必将助阳气、强筋骨,改善新陈代谢,促进血液循环,增强心肺功能。

防“春困”。春天,有些人昏昏欲睡,感到困乏没劲,提不起精神,这就是民间常说的“春困”。“春困”不是病,是人体生理功能暂时不能适应外界环境变化而发生的一种生理现象。冬春交接,皮肤、血管受到寒冷刺激,血流量减少,而大脑和内脏的血流量却增加。进入春天后,随气温升高,皮肤毛孔舒展,血液供应量增多,而供应大脑的氧气相应减少,易昏沉欲睡。

克服办法是:做到早睡早起,睡足8小时,开窗通气,保持室内空气新鲜,坚持锻炼、散步、慢跑、做操,促进血液循环及脑部供血,积极参加文娱活动或春游,不要劳累过度,注意劳逸结合等。

调饮食。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化生之源,脾胃元气健壮,人可健身益寿。因为春天是肝旺之时,酸性食物不宜多吃,多食会使肝火偏亢,损伤脾胃,这也是慢性胃炎和消化性溃疡在春季多发的原因之一。春天阳气生发,辛甘食品有助于春阳,温食有利于护阳。因此,春季饮食宜甘、辛,少酸、油腻、黏滞食品。宜多食一些富含优质蛋白质类、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、鱼、蛋、大枣、蜂蜜、胡萝卜、菜花、小白菜水果等,有利于养阳敛阴,养肝护脾。适当吃点补品,补益元气,有益脾胃,助阳气之效。

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