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适合经期进补的食物

2015-11-20 10:40

女性月经期避免不了情 绪波动、烦躁、焦灼等烦 恼,除了洁外阴、调情志、 适劳逸、禁房事外,在饮食 方面要注意按经期三个阶段 进行进补。

经期前,女性常会出现 如抑郁、忧虑、情绪紧张、 失眠、易怒、烦躁不安、疲 劳等不适,这与体内雌激 素、孕激素的比例失调有 关。应选择能补气、疏肝、 调节不良情绪的食品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹 菜、粳米、鸭蛋、白术、淮 山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、 蘑菇等。

经期时,女性应补有利于调和气血的食物,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、 薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归桂圆等温补食品。若有食欲差、腰痛等症时,宜 选用健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。 经期过后,女性会失血过多,宜进食补血养血的食物,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑 蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、 红花、桃花、熟地、黄精等。

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