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健身球有哪些健身作用?

发表时间:2022-01-22 21:59 | 来源:古中药养生网 | 手机版

健身球有哪些健身作用?

保健球,一对圆圆的蛋,也叫音响健身球、健脑强身球,被美国人称为“东方的健身瑰宝”。这就是我国传统的体育项目之一:健身球运动。 健身球运动古人叫“弄球子”,相传起源于宋代民间艺人,到了明清时代“玩球”已颜为盛行。按照质地构造可以把健身球分为木质球(如该桃球)、玉石球和铁球(包括钢球)三种。练习者应根据自身条件选用。

 

开始练习健身球的,宜先选择小号球,待熟练后再用中号、大号球。大号球能使手掌放开,接触面广,随球体旋转做出各种屈曲和伸展动作。练习方法因人、因病而异,初学者可先握球锻炼耐力,然后将一副球托于掌中,靠五指拨动,使双球互绕盘旋,分顺转与逆转、慢转与快转、接触式与分离式等旋转方法。待久练娴熟之后,可在一只手中同时旋动三球至四球。还可以玩出更多的艺术性花样,如双球里 外跳跃法、三球两转一跳法,多球互绕团转法等。

 

通过医学工作者长期观察与研究,发现健身球运动具有以下治疗作用:①强身健体、调和气血。它能活动手掌的经络,使气血通畅,特别对年老体弱不宜进行其它运动的,久练此球,能增进体力和精力,具有内安五脏的积极效果。 ②健脑益智、增强记忆。一些脑动脉硬化或长期神经衰弱的患者,久练此球可改善其反应迟钝、健忘记忆力减退等症状,延长睡眠时间。③扩张血管、降低血压。对高血压患者具有降低血压,改善其头晕、头痛、乏力、失眠等症状的作用。部分病人可不再服药,且疗效稳定。④舒筋健骨、通利关节。手旋此球需要30多个关节,50多块肌肉参与运动,起到按摩手肌的作用,使肌肉得到均匀合理的锻炼。故可增强气血流通,防治周炎、腕关节炎等各种原因引起的关节痛,还能治疗各种神经痛、头面四肢麻木,以及中风后遗症导致。的肢体运动不遂。⑤刺激循环、活动中枢。健身球外壳在转动过程中可产生颤动,通过运动冲动肌肉泵,达到促进血液循环的目的。由于转动球的手上神经集中,通过保持平衡,使神经中枢得到活动。

 

为什么健身球会产生如此显著的防病治病的效果呢?有人对参加3个月健身球操的15位高血压病人进行握力测定,左手握力平均增加3。7公斤,右手握力平均增加4.9公斤。对轻。度中风或胳膊轻度骨折、肌肉拉伤的病人,还可用来加强手及上肢的功能恢复锻炼,有增强肌力的作用。健身球对一些:疾病也有防治作用。经对一组颈椎病、肩周炎病人实验测定,30分钟健身球操后,其体温平均增加0.67~0.76℃,颈椎病人的手指麻木症状减轻,甚至消失,网球时病人的疼痛也消失。还有人通过玩健身球治好多年复发的双手冻疮。人在 做健身球操时,需集中精力,排除杂念,可配以优美的音乐,可使人精神愉快,从而产生精神治疗作用,并帮助人们消除吸烟的欲望,增强戒烟的毅力。据生理学家研究发现:

 

人体内的各个器官,乃至每块肌肉,在大脑皮层都有管辖它的区域(即神经中枢),而其中手指运动中枢在大脑皮层中所占的区域最为广泛。例如,大脑皮层中仅是大拇指的运动区就相当于大腿运动区的10倍。有人做过估计,人的双手能够做出繁复不同的动作,而这些动作和大脑的思维活动密切相关。经常地练习健身球,刺激手掌的神经,引起大脑皮层肌体感觉区的兴奋,再将兴奋传至运动区。这种有节奏的中等强度的刺激,不但可以使手的动作更灵敏、准确和协调,而且能有效地阻正和延缓脑细胞的衰老进程,减少或消除老年人感觉迟钝、思维能力和记忆减退的现象。

 

中医经络理论认为“十指连心”,也就是说经络能够把手指与脑神经、五脏六腑联系起来而互为一体。五指拨动铁球,通过球体对手指、手掌穴位的刺激,能促使气血津液畅通无阻,从而达到调和气血、强身健脑、舒筋活络、防治各种慢性疾病的目的。 健身球,作为健身瑰宝,它的价值与潜在效应,是不能单就一副铁蛋来衡量的。但愿您能正确发挥它的作用。

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