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中老年人跳迪斯科应注意哪些问题?

发表时间:2022-01-22 22:02 | 来源:古中药养生网 | 手机版

中老年人跳迪斯科应注意哪些问题?

浪漫、洒脱、激情、奔放的迪斯科舞蹈,正流行于现代社会,它的青春活力和健身功效应予肯定。但是,由于舞蹈时节奏强烈,动作频率高、幅度大,那些尽情纵舞者,往往会感到体力超负荷。据英国医师联合会的调查研究证明,由于迪斯科舞的流行,在狂欢的中老年人中,已出现多例迪斯科舞蹈病。因为跳舞时必须随着节拍快速伸缩和扭动脖子,因而容易拉裂脊髓神经组织,导致下肢和胳膊的动作迟钝甚至失去知觉。另外,由于颈部动脉的扭曲频繁,也容易造成脑部缺血。如果啪啪捻动手指伴舞,也易导致指关节损伤或发炎。中老年若跳迪斯科时间过长,精神兴奋不已,大脑过于紧张,可使肾上腺素分泌增多而心率急剧加快,心脏耗氧量大大增加。开始时感到乏力、倦怠,时间长了,便会引起肠道系统紊乱、高血压、脑血管病发作。上述情况的发生,究其原因,主要是因跳迪斯科舞不当所致。常见原因有以下几种。

运动量过大:超过自身的承受能力。中老年的机体素质逐渐下降,其承受能力不能与年轻力壮的青年人相比。有人曾对一些中老年迪斯;科舞爱好者的血、血丙球和血脂酸水平进行了现场测试,其结果是,血糖值随运动时间延长而逐渐下降,其余两项则逐渐上升,究其原因,显然是运动时间增长,耗能增多所致。由于中老年人代谢调节能力较差,消耗的能量来源主要靠血糖供应,而中老年人血糖的异生能力很低,血糖下降就会感到头晕、头胀。另外,血脂酸的堆积会使人感到疲劳、精神倦怠。因此,进行任何形式的健身锻炼,都要因人而异,掌握好分寸,不能超负荷地运动,跳迪斯科也一样,一般以15分钟左右为宜,不能一气呵成,长时间连续不停地跳。

动作编排缺乏科学性:不少中老年在跳迪斯科舞时,动作既不准确,也不科学,其效果往往适得其反,达不到健身的目的。迪斯科舞确实具有随意性的特点,但是,作为以锻炼身体为目的的迪斯科舞,它的随意性不能离开科学性,更不能想怎么跳就怎么跳,而应在专业人员辅导下正确地跳。

乐曲选择不当,音乐节奏过强:目前社会上流行的中老年迪斯科舞配曲,几乎都是国外引起的迪斯科舞曲,少数还有霹霹舞、摇滚乐曲,这些乐曲节奏强烈,对感官刺激较 大,容易使人产生冲动,精神长时间地处于兴奋状态,结果导致人体疲惫不堪。所以,迪斯科舞的配曲不一定都要采用强节奏的外国音乐,节奏明快、轻松、活泼的轻音乐和民族音乐同样可以作为迪斯科舞的配曲。

总之,中老年跳迪斯科舞要得当,每个人都应根据自己的客观条件来掌握好运动量的大小和强度,有心血管系统疾病的中老年病人,尤其要注意。

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