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饭后保健应注意哪些问题?

发表时间:2022-02-12 23:31 | 来源:古中药养生网 | 手机版

饭后保健应注意哪些问题?

平时人们在饮食保健方面对食物的营养成分注意较多,而对饭后保健应注意哪些问题常被忽视。饭后通常应注意以下几个问题:

不宜急于吸烟“有人说:“饭后一支烟,赛过活神仙。” 其实,饭后吸支烟,祸害大无边。据专家考证,饭后吸一支烟,中毒量大于平素吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时,人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,香烟中的有毒物质比平素更容易进入人体,加重对人体健康的损坏程度。

不宜马上吃水果:饭后马上吃水果,很容易形成胀气,水果中含有不少单类物质,极易被小肠吸收,若被堵基在胃中,就会形成胀气,以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2~3小时,或在饭前一小时。

饭后不宜立即喝茶:因为茶叶中含有大量的单宁酸,这种物质进入胃n吻道后,能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

不宜放松裤带:饭后将裤带放松,会使餐后的腹腔内压下降,消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,从而容易引起胃下垂,此时容易发生肠扭转,引起肠梗阻,还促使肠子蠕动增加,出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。

不宜马上洗澡:饭后洗澡,四肢、体表的血。流量会增加,胃肠道的血流量相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最近又有研究指出,饭后立刻洗澡,会使腰围增粗,小腹也会日渐突出,对历行减肥的人,尤其不利。

不宜“百步走”:人们常说:“饭后百步走,活到九十九。”其实不然。人饱餐后,为了保证食物的消化吸收,腹部血管扩张充血。“百步走”会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。 不宜立刻睡觉:如果这时立刻睡觉,刚食进的饭菜就会滞留在肠胃中,不能很好地消化,久而久之就会诱发胃病、肠炎等,而且更会发胖。入睡后,身体的新陈代谢速度降低了,使热量变成脂肪。

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