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怎样利用生物钟来养生保健?

发表时间:2022-02-13 21:22 | 来源:古中药养生网 | 手机版

怎样利用生物钟来养生保健?

现代人体科学研究认为,人一天24小时的生理活动(包括工作、学习、饮食、睡眠、社交、娱乐等)都是由生物钟所主宰。人体生物钟位于大脑深部的上交叉核,与眼睛有密切关系,这是生物钟得到明暗信息的途径。其一般周期规律如下:

半夜到凌晨4点:身体大部分的功能处于最低潮,但听觉处于最灵敏状态。史前人类就是靠这个“雷达”在睡眠中保护自己。

早上7点:肾上腺激素达到最高潮,心律加快体温上升,血液加速流动,这是一种天然的自然报警。

早上9点:对痛觉最不灵敏,这时最不需要止痛药。

上午10点:注意力和记忆力达到高峰。如果你是内向性格者,学习新事物此其时矣。

中午:对酒精的效应最易感受。这就是午餐时一场酒席对人下半天的工作造成重大损失的原因。

下午两点:几乎每个人都会感到午后的精神困倦。这与所吃的午饭关系不大,而与中午正常的激素变化有关。

下午3点:对外向性格者这时是他们进行分析和创造最旺盛的时刻,而且持续几个小时。内向性格者此时则处于退。潮时刻。

下午4点:脸部潮红、出汗,胸部憋气。这是由于下午工作耗费精力而出现的体内代谢的变化。

下午5点:嗅觉和味觉处于最敏锐的时刻,(对控制体重的人要加倍小心)。听觉则处在一天中的第二次高潮期。

下午6点:耐人寻味的是,当我们绝大部分人正乘车下班的时刻,体力活动的潜力正处高潮时刻,可是精神因素能削弱这种精力。

晚上7点:由于激素变化,脾气急躁者容易爆发,血压达到高潮,情绪最不稳定。

晚上8点:当天的食物和水份都已充分贮备,所以体重已达到最大限度。

晚上10点:激素水平及体温均下降,呼吸减缓,身体的各种功能处于低潮。

半夜:身体自身内部开始其最繁重的工作,更换已死亡的细胞,为下一天做好准备。

透过上述生物钟的运转,许多日常生活都受它影响。科学家预言:有朝一日你可以最佳地利用特定的生物周期来安排你的工作和个人生活,那将对你的健康长寿无疑是有很大好处的。

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