日常养生
当前位置: | 生活养生 | 日常养生

如何做到针对性进食?

发表时间:2022-03-08 17:09 | 来源:古中药养生网 | 手机版

如何做到针对性进食?

如何做到针对性进食? 吃是一门科学,人处于不同状态下,对食物的要求是不一样的。下面举例说明:

①精疲力尽时可在口中嚼一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果。这类食品对恢复体能有效。它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙及铁、植物性脂肪,却不含胆固醇。 整天呆在办公室里的人日晒机会少,容易缺乏维生素D,需要多吃海鱼类、鸡肝等含维生素D的食物。

②钙有安定情绪的效果。牛奶、乳酸、奶酪等制品以及小鱼干等都含有丰富的钙质。当有强大的心理压力时,人体会消耗比平时多8倍以上的维生素C,所以应尽可能多地摄取富含维生素C的食物,如菜花、甘蓝菜、菠菜、芝麻、水果等,工作压力大的人,服用维生素C片剂,会获得意想不到的效果。

③多吃鱼、肉、蛋、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可防止酒醉,且有补给营养的效果。此外,牛奶会在胃壁内形成保护膜,所以在饮酒前喝一杯,既能护胃,又能减少酒醉的程度。

④理想的夜宵应是易消化、不含过多热量、具有丰富维生素和蛋白质的食物,如菜粥、蛋花汤、馄饨等。

养生资讯
  • 鲑鱼图片_鲑鱼的功效与作用

    鲑鱼图片_鲑鱼的功效与作用

    别名:大马哈鱼。 功效与作用:鲑鱼中的-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,可润肤,防止皱纹产生;此外,妇女怀孕期间常吃鲑鱼,可以获得丰富的二十二

    2021-10-21 阅读全文
  • 水的功效与作用_水图片

    水的功效与作用_水图片

    别名无根水。 性味归经:性轻清,味甘淡。 功效:水能帮助机体消化、吸收营养,排除废物,参与调节体内酸碱平衡和体温,并在各器官之间起润滑作用。清晨喝一杯白开水,可以促

    2021-11-21 阅读全文
  • 莴苣的营养价值与功效作用_莴笋图片

    莴苣的营养价值与功效作用_莴笋图片

    莴苣别名 莴笋、白苣、莴菜、千金菜。 性味归经 性凉,味甘、苦。归胃、膀胱经。 莴苣的营养价值与功效作用 莴笋可增强胃液和消化液的分泌,促进胆汁的分泌,常吃对牙齿的发育

    2020-08-05 阅读全文
  • 辣椒的功效与作用_辣椒图片

    辣椒的功效与作用_辣椒图片

    别名:番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒。 性味归经:性热,味辛。归脾、胃、心经。 辣椒的功效与作用:辣椒含丰富的辣椒素,对消化道有较强的刺激作用,有刺激胃液的分泌,加速

    2021-11-24 阅读全文
  • 跳舞会引起哪些疾病?

    跳舞会引起哪些疾病?

    跳舞主要会引起以下几种疾病。 头颅综合征,霹雳舞者往往要在快速而强烈的音乐节奏中,迅速伸缩并扭动头颅和身躯,容易导致神经过分紧张,血管痉挛收缩,发生头痛、头晕,头颈

    2022-01-23 阅读全文