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一篇文章告诉你如何摆脱过度消瘦

发表时间:2022-05-01 22:16 | 来源:古中药养生网 | 手机版

一篇文章告诉你如何摆脱过度消瘦

体重过轻的人首先应该分析消瘦的原因,去医院做一下全身检查,确定根源所在,然后结合医生的治疗和建议,注意培养良好的生活习惯,体重就能慢慢地恢复正常。具体来说,应该做到:

合理膳食:饮食是营养和体能的最重要的来源,消瘦者的膳食结构一定要合理化、全面多样化。保证食物色香味俱全,刺激食欲,种类丰富,营养全面。多食用蛋、奶、肉、禽类含丰富蛋白质的食物,以及各类豆制品和瓜果蔬菜。养成细嚼慢咽的进食习惯,保证营养能充分地被身体吸收。

正确锻炼:科学地锻炼可以使身材瘦削的人慢慢变得健美起来。消瘦者以有氧运动为宜,每周3次,最好做一些器械训练来刺激肌肉组织,增强肌肉力量与耐力,提高身体协调性。有条件的话报一个健美培训班,以便系统地掌握正确的锻炼方法和技巧,全面提高身体素质。注意,尽量不要参加长跑等耐力性运动,以免消耗过多的能量,不利于脂肪积聚和肌肉增长。

保持良好的心态:想让瘦削的身体变得强壮、健美起来绝对不是一天两天的事情。制定好计划,坚定信心,进行科学的饮食和锻炼,保证充足的睡眠,体重肯定会恢复正常。

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