日常养生
当前位置: | 生活养生 | 日常养生

一篇文章告诉你如何摆脱过度消瘦

发表时间:2022-05-01 22:16 | 来源:古中药养生网 | 手机版

一篇文章告诉你如何摆脱过度消瘦

体重过轻的人首先应该分析消瘦的原因,去医院做一下全身检查,确定根源所在,然后结合医生的治疗和建议,注意培养良好的生活习惯,体重就能慢慢地恢复正常。具体来说,应该做到:

合理膳食:饮食是营养和体能的最重要的来源,消瘦者的膳食结构一定要合理化、全面多样化。保证食物色香味俱全,刺激食欲,种类丰富,营养全面。多食用蛋、奶、肉、禽类含丰富蛋白质的食物,以及各类豆制品和瓜果蔬菜。养成细嚼慢咽的进食习惯,保证营养能充分地被身体吸收。

正确锻炼:科学地锻炼可以使身材瘦削的人慢慢变得健美起来。消瘦者以有氧运动为宜,每周3次,最好做一些器械训练来刺激肌肉组织,增强肌肉力量与耐力,提高身体协调性。有条件的话报一个健美培训班,以便系统地掌握正确的锻炼方法和技巧,全面提高身体素质。注意,尽量不要参加长跑等耐力性运动,以免消耗过多的能量,不利于脂肪积聚和肌肉增长。

保持良好的心态:想让瘦削的身体变得强壮、健美起来绝对不是一天两天的事情。制定好计划,坚定信心,进行科学的饮食和锻炼,保证充足的睡眠,体重肯定会恢复正常。

养生资讯
  • 怎样避免洗衣粉对健康的危害?

    怎样避免洗衣粉对健康的危害?

    据调查,人经常用洗衣粉洗擦餐具,甚至用来洗涤水果、蔬菜等,是有害的。 有人用洗衣粉做动物慢性毒性试验,结果动物出现腹泻、体重减轻、不活泼、脾脏缩小等症状,主要毒性表

    2022-02-14 阅读全文
  • 豌豆和什么一起吃最好_豌豆的功效与作用

    豌豆和什么一起吃最好_豌豆的功效与作用

    豌豆豆粒圆润鲜绿,主要用于制作淀粉、豆酱、粉丝,嫩豌豆可以炒食,也可以用来配菜增加菜肴色彩。 别名 雪豆、寒豆、麦豆、荷兰豆 性味特征 性平,味甘。 归经 脾、胃经。 豌豆

    2020-08-05 阅读全文
  • 亮叶崖豆藤图片与亮叶崖豆藤的功效作用

    亮叶崖豆藤图片与亮叶崖豆藤的功效作用

    来源: 为蝶形花植物亮叶崖豆藤的藤茎。 原植物: 攀援大藤本。幼枝被锈色短柔毛。单数羽状复叶,互生,小叶5,革质,宽卵状长椭圆形,宽披针形或长卵形,先端钝或短渐尖,基部

    2020-09-09 阅读全文
  • 烤火取暖对健康有什么危害?

    烤火取暖对健康有什么危害?

    隆冬,很多人都喜欢烤火,尤其是山区农家,烤火的习惯更为普遍,人们往往边做饭边把灶膛里的红炭夹到灰盆中,这种红炭常混有冒烟的柴头;有些厂矿、企事业单位使用 的烤火炭里

    2022-02-14 阅读全文
  • 绿豆图片与绿豆的功效作用

    绿豆图片与绿豆的功效作用

    基源: 为蝶形花科植物绿豆的种子。 原植物: 一年生草本,被淡褐色长硬毛。小叶3,阔卵形至棱状卵形,侧生小叶偏斜,先端渐尖,基部圆形或截形。总状花序腋生;花黄绿色;旗瓣

    2020-09-10 阅读全文