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食物减肥有哪些方法?

发表时间:2022-06-04 23:33 | 来源:古中药养生网 | 手机版

食物减肥有哪些方法?

食物减肥的主要原则是减去含分较高的一些食物,如糖果、米、面等。多余的糖在体内是最容易以脂肪形式贮存的。多量糖分进入体内还会促进体内其他物质转为脂肪。

食物减肥的方式较多,下面介绍几种具体的方法:

冬瓜减肥法:冬瓜有明显的利尿作用,可排出体内过多的水分,因此有助于减肥。用冬瓜适量烧汤吃或用冬瓜30克煎水饮服均可起减肥轻身作用。

②荷叶减肥法:荷叶有降压、降脂、减肥的作用,高血压高血脂肥胖症者可长期食用之。夏季可用鲜品,无新鲜荷叶时,用干荷叶煎水代茶饮,用米煮粥食用也很有效。

玉米减肥法:把玉米须割下阴干后当药茶饮服,一满茶匙玉米须可冲水250毫升,稍闷一下,不加糖。它利尿,可减少体内胆固醇的积存。

④食醋减肥法:因食醋中含有氨基酸,不但可以消除体内脂肪,而且可以促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每日饮食醋15毫升~20毫升,一个月内可减轻体重3千克~5千克。

⑤饮茶减肥法:减肥茶具有抑制食欲、降低血脂、清热 利湿、润肠通便等功能,对单纯性肥胖症以及肥胖症伴有高血压、高血脂、冠心病糖尿病患者,有显著疗效。

另外,减肥还应该配合其他方式:

减肥必须减少食盐摄入,食盐能使水分贮存在体内而使体重增加。

减肥者不能饮酒,不要以为酒饮饱,饭可少食,事实上无论白酒葡萄酒、啤酒都会提供人体极高的热量

如果有就寝前吃夜餐的习惯,想减肥的肥胖者必须改正。

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