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瘦人想变胖吃什么好?

发表时间:2022-06-04 23:30 | 来源:古中药养生网 | 手机版

瘦人想变胖吃什么好?

消化器官有病,肝脏不好或心血管功能不全都能使人瘦,而且吃多少也胖不了。这种瘦人有病,应首先请医生治疗。

另有一些瘦人是“健康的瘦人”。这种瘦人有个特点,即他们习惯于少吃东西,胃已经变小,消化功能趋弱,大多想吃但承受不了。这时如果他们想胖,就应该采取“量少但能补益身体”的合吃法。下面是日本营养学家介绍的几种吃法。

第一种,是树果(如杏仁等干果)、鸡肉红薯加圆辣椒,外加酸奶酪与果酱等甜食合吃。这种吃法营养丰富,含热量很高。

第二种,是粥、半熟蛋、热水焯菠菜加油炸豆腐合吃。

这种吃法也很好,含热量高,各种营养素全面。

第三种,是米饭、猪肉末加蔬菜合吃。米饭和猪肉富有热量,搭配着再吃些蔬菜,可防止体液向酸性发展。

第四种,是面条、蛋加大合吃。面条富有热量(),但糖的分解必需有维生素B族参加,而蛋类富有维生素B族,大葱则又有提高维生素B的作用。

总起来说,瘦人想胖在饮食上要注意下列几点:

①多吃高能食品;

②多吃高蛋白食品;

③多吃好消化的食品;

④要使矿物质、维生素等各种营养素保持平衡,搭配恰当。

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