日常养生
当前位置: | 生活养生 | 日常养生

为什么提倡在清晨锻炼之前先饮水?

发表时间:2022-01-21 22:25 | 来源:古中药养生网 | 手机版

为什么提倡在清晨锻炼之前先饮水?

实践证明,每天早晨锻炼前,先用凉白开水或淡盐水漱漱口,然后再适量喝一些,就能收到祛病强身、延年益寿的功效。主要理由是:①人体经过一夜的睡眠,胃和小肠中贮存的食物,该消化的消化了,该吸收的吸收了,不能吸收的东西,几乎都送到了大肠,这时,胃和小肠基本上都已排空,喝了水以后,排空的胃肠就被洗刷一遍,使胃肠十分清洁干净,这就大大有助于当天吃进去的食物更好地消化和吸收。②晨饮凉开水,因腹中空空,水在胃中停留时间短,能迅速进入肠道,尔后被肠粘膜吸收进入血液中,可将高浓度血液稀释,促进人体的新陈代谢,增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力,还能增强人体的免疫功能。因为水一经烧开,其中的气体就被蒸发掉,冷却后会使水的表面活力增强,容易渗入人体细胞内,从而迅速进入血液,使内部得以洗涤。③清晨起床后饮水,还有助于排便的进行。排便动作固然与神经中枢的控制有关,但粪便中所含水份多少,对于排便的难易密切有关。常饮水的人,尤其是坚持清晨饮水的人,由于肠胃每天得到洗刷清理,粪便不会淤积干结,不易发生便秘,这是很多长寿者的共同经验。④清晨饮一杯凉开水不仅有润喉、醒脑、防止口臭和便秘的作用,还对咽炎及某些皮肤病有一定的疗效。⑤人到中老年,体内固有的水份逐步减少,可出现生理失水现象。不爱喝水的中老年人皮肤显得干燥,皱纹可能出现的早而明显。由于皮肤干燥分泌减少,皮肤的抵抗力减弱,皮肤上的细菌容易活动孳生,因而也容易引起疖、肿等皮肤病的发生,而坚持清晨饮一杯凉开水,可滋润皮肤,减轻或推迟皱纹的出现,从而有美容的效 果。⑥清晨饮一杯盐开水,比饮凉白开水对人体的作用更大一些。它除了有和凉开水同样的洗刷肠胃的作用外,所含的盐份对口腔和肠胃还起到一定的清毒作用,对预防口腔、胃肠疾病和呼吸道疾病更为有益。

据国外调查,晨饮凉开水对身体健康确实有益,一位研究者曾对5年晨饮凉开水的460名65岁以上的老人进行统计,结果80%以上的老人面色红润,精神饱满,牙齿不松动,也没有得过大病。如果中老年人每日晨饮一杯20摄氏度左右的新鲜凉开水,并逐渐增至四杯,同时在饮水后进行早锻炼,数年后可产生明显的益寿效果。因为清晨饮水后进行锻炼,运动时肢体的动作、腹肌的收缩,都将使水份在胃肠内来回晃动冲刷,这等于对胃肠来一次更为有力地冲洗,能更好地将胃肠内壁绒毛间的污垢洗刷干净,更有利于排毒和对食物营养的吸收。当然,清晨饮水和早锻炼也有学问。有心脏病高血压病、肾脏病、水肿或血压偏高的人,则不宜饮凉盐开。水,而应喝一般的凉开水。早锻炼也不宜过于剧烈,只在饮水后散散步、打打拳或做其它轻微体育活动,时间宜在15分钟左右,活动后休息片刻,再进早餐

夏日清晨,正是饮凉开水和早锻炼的好时机,为祛病强身,延年益寿,请君不妨一试。

养生资讯
  • 跳舞会引起哪些疾病?

    跳舞会引起哪些疾病?

    跳舞主要会引起以下几种疾病。 头颅综合征,霹雳舞者往往要在快速而强烈的音乐节奏中,迅速伸缩并扭动头颅和身躯,容易导致神经过分紧张,血管痉挛收缩,发生头痛、头晕,头颈

    2022-01-23 阅读全文
  • 莴苣的营养价值与功效作用_莴笋图片

    莴苣的营养价值与功效作用_莴笋图片

    莴苣别名 莴笋、白苣、莴菜、千金菜。 性味归经 性凉,味甘、苦。归胃、膀胱经。 莴苣的营养价值与功效作用 莴笋可增强胃液和消化液的分泌,促进胆汁的分泌,常吃对牙齿的发育

    2020-08-05 阅读全文
  • 鲑鱼图片_鲑鱼的功效与作用

    鲑鱼图片_鲑鱼的功效与作用

    别名:大马哈鱼。 功效与作用:鲑鱼中的-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,可润肤,防止皱纹产生;此外,妇女怀孕期间常吃鲑鱼,可以获得丰富的二十二

    2021-10-21 阅读全文
  • 水的功效与作用_水图片

    水的功效与作用_水图片

    别名无根水。 性味归经:性轻清,味甘淡。 功效:水能帮助机体消化、吸收营养,排除废物,参与调节体内酸碱平衡和体温,并在各器官之间起润滑作用。清晨喝一杯白开水,可以促

    2021-11-21 阅读全文
  • 辣椒的功效与作用_辣椒图片

    辣椒的功效与作用_辣椒图片

    别名:番椒、海椒、辣子、辣角、秦椒。 性味归经:性热,味辛。归脾、胃、心经。 辣椒的功效与作用:辣椒含丰富的辣椒素,对消化道有较强的刺激作用,有刺激胃液的分泌,加速

    2021-11-24 阅读全文