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久坐为什么会伤身?

发表时间:2022-02-12 23:16 | 来源:古中药养生网 | 手机版

久坐为什么会伤身?

随着科技的进步,人们的工作条件和生活环境有了很大改善,坐着工作的人日益增多。但是,久坐,不注意活动,天长日久可引起一些疾病。

心血管疾病:久坐,心脏工作量减少,可导致心肌收缩力减弱,心脏功能减退,血液循环变慢,从而引起高血压症并为冠状动脉栓塞埋下病根。医学家都观察到这样一种现象,采取长久坐位方式工作的干部、脑力劳动工作者的冠心病发病率平均为12%,长期从事体力活动者为3%。

痔疮:由于直肠肛管静脉回流受阻,易使血液淤积,静脉扩张,发生痔疮。

静脉曲张:由于肌肉功能受到影响,致使肌肉松弛、衰弱。在地心引力作用下,腿、手和脚部大量充血、易患静脉曲张症。

疖肿:由于臀部血液循环不畅,加上皮肤不洁净,容易发生臀部疖肿。

肌萎缩:由于血液流量减少,肌肉供氧量不足,会引起肌肉僵硬、酸痛,甚至萎缩。

脊柱、肌肉劳损:久坐使全身重量都压在脊椎骨底端,压力承受面分布不均,会引起背部和腹部肌肉下垂,以致发生下背部肌肉疼痛,乃至脊椎肌肉因血液循环不畅而发生痉挛。

肿瘤:以往人们只知道结肠癌与摄入脂肪过多、纤维素过少、维生素少的食物有关。近年来科学家发现,结肠癌与久坐少运动有一定关系。瑞典科学家利用人口普查和癌普查的材料,对110万人进行的调查研究表明,坐办公室的人如果平时不参加一定的运动,那么患结肠癌的危险性要比常运动的人大得多。因久坐、胃肠蠕动迟缓,易产生便秘。粪便在肠内停留时间延长,增加了有害物质与肠粘膜接触时间。

另外,伏案久坐者的免疫力减退,致使癌因素易于侵袭。

因此,科学家们指出,为防止和减少结肠癌的发生,不仅要改变日常饮食习惯,合理调节食物营养,而且要坚持参加工间活动,平时可视各人的体力参加一些适当的体育锻 美国著名健美专家研究认为:人若长时间坐而不动,无异于“坐以待毙”。要防止因久坐而造成的种种疾病,就要想方设法多参加体育活动,以增强心肌及四肢肌力,加强血液循环,增加免疫细胞的数量。

在购置沙发时不宜选择坐面太软的。另外,在居室里除沙发外,可以再设置些硬座椅子,在沙发上坐一个小时后,再改坐一些硬坐椅。当然最好的办法是坐一个多小时沙发后,站起来走动走动或做几节体操,活动一下身体。这对消除身体疲劳和防止腰酸背痛,会更有帮助。这一点,晚上坐在沙发上长时间看电视的中老年人更应该注意。

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