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为什么说睡懒觉不利健康?

发表时间:2022-02-14 19:42 | 来源:古中药养生网 | 手机版

为什么说睡懒觉不利健康?

一个健康人除应具备良好的体格外,还应具备正常的心理状态。一个称得上懒惰的人,即使其身体上查不出有什么器官系统的疾病,但从心理状态上讲,也不可能认为正常。 一个身心健康的人应该是勤劳的,而不是一个不愿意进行力所能及的工作,甚至于是一个不能照顾自己生活的人。

有的人爱睡懒觉|:尤其是冬天,早晨舍不得离开那暖烘烘的被窝。殊不知,睡懒觉对健康主要有以下几种危害。

打乱生物钟节律:正常人体的分泌及各种脏器的活动有一定昼夜规律,如许多内分泌激素分泌都是早晨傍晚浓度相对较高。夜里至黎明相对较低,这种规律就象体内有一架时 钟在调节,称之为生物钟节律。这种生物钟节律调节着人体的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜间睡眠安稳。如果平时生活较规律,而到假日就睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素分泌出现异常,白天激素水平上不去,夜间激素水平不下降,结果就会影响人体生理功能,虽然睡得很久,白天却感到疲惫乏力,精神不振,情绪也降低,而夜间却兴奋难以入睡。

影响胃肠道功能:一般到早晨7时左右,晚餐的食物已基本消化殆尽,此时胃会因饥饿引起收缩。赖床的人常宁愿肚子空着也不肯起床进餐,时间长了,胃肠经常发生饥饿性收缩蠕动,可使粘膜完整性破坏,易发生慢性胃炎、溃疡病。消化液的分泌也会因而失去正常节律,易发生消化不良。赖床贪睡活动少,多吃甜食,还容易引起发胖。

影响肌肉的兴奋性:经过一夜休息,早晨肌肉较松缓。

醒后即起床活动,可使肌肉血液循环加速,血液供应增加,使肌肉组织易修复,同时夜间产生堆积的代谢物也可排出,从而有利于肌肉纤维的增粗、变韧。赖床的人肌肉组织长时间处于松缓状态,肌肉修复差,代谢物未及时排出,起床后会感到腿酸软无力、腰骶部不适。经常赖床的人肌肉爆发力不足,动作反应迟缓。

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