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钙对人体有哪些重要作用

发表时间:2022-02-19 22:33 | 来源:古中药养生网 | 手机版

钙对人体有哪些重要作用

<是人体矿物质中数量最多的元素,占体重的1.5%~2%,其中99%存在于骨骼和牙齿中,1%存在于血浆和其他体液中。每天约有700毫克的钙进入全身骨骼,同时有等量的钙脱离骨骼。血液中钙的浓度为5毫克当量/升,其浓度变动范围很小。

钙的生理作用是:

①形成骨骼和牙齿。

代谢作用:如促进血液凝固、完成神经冲动的传导、参与肌肉的运动、维持细胞膜的通透性、对多种酶有激活作用。

③使神经兴奋维持正常水平,血钙浓度低会引起手足抽钙每日需要量:成人800毫克,妊娠哺乳期妇女1200毫克,婴儿360毫克~540毫克,幼儿800毫克~1200毫克。

许多学者建议中年以后适当补钙,以防骨质疏松。但骨中钙多会形成骨硬化,也会引起骨折。

含钙较多的食品有牛奶、奶酪、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆、类、干果、粗制谷物。正常情况下,一般人可以从普通饮食中得到所需要的钙,儿童、孕妇应增加钙的供应,并同时补充维生素D,控制的摄入。

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