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补充能量宜多摄入碳水化合物

2021-06-25 19:09

碳水化合物就是我们说的类物质,在人体内主要以糖原形式存在,比例很小,但对人体却是必不可少。人体需要的热能大部分来源于碳水化合物,它是蛋白质的能源搭档,能护肝解毒,帮助机体新陈代谢,更主要的是,它能补充我们每日所需的运动能量,现在的运动型饮料里都含有比例不一的碳水化合物。食物中碳水化合物主要来源于五谷类和薯类食物,如粮谷类食物里有60%,豆类食物中有40%,薯类食物中有30%。所以如果运动量大就应该多摄入碳水化合物,当然,纯碳水化合物的摄入不能过多,专家建议成人每日25克为宜。

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