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夜宵宜多吃清淡食物

2021-06-27 22:02

夜宵对大多数人来说其实没必要,但对于少食多餐的老年人和常常熬夜的上班族来说,则可以适量地吃一些,以便填饱肚子和及时补充能量。夜宵应选择清淡、松软、易消化的食物,如馄饨、粥、面条、点心等,或者喝杯牛奶,吃点水果都比较适合。夜宵一定要避免进食脂肪含量比较高的食物,因为脂肪消化吸收的时间太长.不容易让人觉得饱,常常会导致吃得过量,吃得过量又会影响人的睡眠或工作。另外,夜宵还要避免吃油炸、烧烤、煎炸食品.更要避开甜品,它们不仅仅带来肥胖问题,更会影响营养均衡。

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