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远离困乏宜适量进食

2021-06-23 22:48

所谓适量进食,就是指人不能吃得太少,或者吃得太饱。一天三餐或四餐,进食次数不能太多,每次的进食量也应该有所控制。如果进食太少、胃部长期处于不温饱状态,会影响整个消化系统,而且可以导致便秘。如果进食太多,血液就会大部分流向消化道以促进食物的消化吸收,此时大脑处于缺氧缺血状态,能量代谢会发生障碍,直接影响到脑功能的正常发挥,人会不由自主感到困倦,这也是我们为什么在吃饭后想睡觉的原因。所以,要远离困乏,保持头脑的清醒,宜注意进食量的适当,切不可因自己的一时之好,吃得过饱,既影响睡眠,又影响工作或学习。

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