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代谢功能下降怎么办?

2020-01-19 02:27

随着年龄的增长,机体新陈代谢逐渐减慢,耗热量逐渐降低,所余热量即转化为脂肪储积,脂肪组织的比例逐渐增加,身体趋于肥胖。中老年人体脂含量增多,脂肪又转化为胆固醇,因此血脂随年龄的增长而逐渐上升。

中老年人代谢功能可通过运动锻炼来改善。

运动疗法可以解决代谢功能下降怎么办的问题:

运动项目可选长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、网球、迪斯科健身操等。由于中老年人机体代谢水平降低,疲劳 后恢复的时间延长,运动频率可视情况增减,一般每周3~4次为宜。每次运动时间控制在30~40分钟,下午运动效果最佳。

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